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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding Christian Loeffelholz - Bild 1 von 1

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding von Christian Loeffelholz (2009 2016, Taschenbuch)

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Bücher Mimpf2000 (297097)
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€ 34,95

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Titel: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding, Untertitel: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung, Einband: Taschenbuch, Autor: Christian Loeffelholz, Verlag: Novagenics, Sprache: Deutsch, Seiten: 435, Maße: 232x166x27 mm, Gewicht: 935 g, Verkäufer: mimpf2000, Schlagworte: Bodybuilding Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch Sport / Training Training (körperlich) Bodybuilding Fettabbau Kraftsport Leistungssteigerung Muskelaufbau Powerlifting Sporternährung Trainingsmahlzeit.

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Über dieses Produkt

Produktinformation

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

Produktkennzeichnungen

ISBN-13
9783929002461
eBay Product ID (ePID)
80727428

Produkt Hauptmerkmale

Verlag
Novagenics Verlag FR Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt E.K., Novagenics
Ausgabe
11. Auflage
Erscheinungsjahr
2009, 2016
Buchtitel
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
Anzahl der Seiten
435 Seiten
Sprache
Deutsch
Autor
Christian Loeffelholz
Format
Taschenbuch

Maße

Gewicht
804 g, 1089 g
Breite
16 cm

Zusätzliche Produkteigenschaften

Hörbuch
No
Sprachausgabe
Deutsch
Seiten
435 Seiten
Item Height
3cm
LeafCats
7560, 19974
ISBN-13-10
3929002469
Item Length
23cm

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5 von 5 Sternen
von tangorio6809. Sep. 2011
Great value for the money
Da ich neu in diesem Bereich bin, wollte ich mich über Ernährungsweisen informieren. Das Buch ist absolut genial und auch für Einsteiger gut verständlich.

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