Pilates mit Geräten für ein effektiveres Training
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper, die von Joseph H. Pilates entwickelt wurde. Pilates Klein- und Großgeräte helfen dir dabei, deine Kraft, deine Flexibilität, deine Haltung und dein Wohlbefinden zusätzlich zu steigern. Außerdem sorgen sie für Abwechslung und aktivieren die Tiefenmuskulatur noch intensiver.
Was ist eine Pilates Machine?Zu den bekanntesten Geräten zählt die Pilates Maschine oder der Reformer, der dich bei der gezielteren Ausführung deiner Übungen unterstützt. Je nach Bedarf kannst du ihn in verschiedenen Körperpositionen im Sitzen, Liegen oder Knien verwenden. Da die Sitz- und Liegefläche mit Rollen versehen ist, ermöglicht dir das Gerät gleitende und besonders gelenkschonende Bewegungsabläufe ohne großen Kraftaufwand. Wie aufwendig du deinen Reformer ausstattest, hängt von deinen Trainingszielen und deinem Budget ab. Heutzutage gibt es sogar Reformer, die sich platzsparend zusammenklappen lassen. Im Gegensatz zu Pilatesübungen auf der Matte, die sich hauptsächlich auf den Core, also auf die Muskeln der Körpermitte fokussieren, beansprucht der Reformer die gesamte Körpermuskulatur. Hier werden auch die Arme und Beine stark gefordert. Die Intensität des Reformers kannst du über die Federn regulieren. Je mehr Federn eingesetzt werden, desto anstrengender ist das Workout.
Welche Pilates Geräte gibt es?Pilates kann problemlos ohne Zubehör praktiziert werden. Pilates an Geräten auszuüben, erweitert jedoch dein Trainingsspektrum. Neben dem Pilates Reformer gibt es noch zahlreiche weitere Produkte wie Pilates Stühle, Bälle, Ringe, Faszienrollen, Fitnessbänder, Blöcke, Stäbe und viele mehr. Ein Pilates Ball erhöht den Widerstand und erschafft eine wackelige Unterlage. Damit fördert er deinen Gleichgewichtssinn. Der Pilates Ring lässt sich zwischen die Beine oder Hände klemmen und kräftigt durch den erhöhten Widerstand die Muskulatur. Ein Pilates Stab wird durch Rütteln in Gang gesetzt und strafft durch die intensiven Vibrationen das Gewebe und die Tiefenmuskulatur.
Sind Pilates Geräte mit normalen Fitnessgeräten vergleichbar?Im Unterschied zu herkömmlichen Fitnessgeräten lässt sich die Trainingseinheit mit Pilates an Geräten wesentlich individueller gestalten. Du profitierst hierbei von einer enormen Übungsvielfalt und zahlreichen Modifikationsmöglichkeiten. Dabei wird viel Wert auf die ganzheitliche Beanspruchung des Körpers gelegt, ohne bestimmte Muskelgruppen voneinander zu isolieren. Die Bewegungsabläufe sind zudem sehr viel fließender. Es empfiehlt sich, das Pilates-Zubehör schrittweise in dein Workout einzubauen und nicht alle Geräte auf einmal zu verwenden. Gewöhne deine Muskeln langsam an die höhere Intensität. So kannst du in kurzer Zeit zu den von dir gewünschten Ergebnissen gelangen.