Maxxus Rudergeräte – den Körper zielgerichtet fit halten
Fitness regt die Zellproduktion und damit den Stoffwechsel des Körpers an. Das bedeutet, dass Sie durch körperliche Betätigung nicht nur aktiver, sondern auch vitaler werden. Diese Vitalität wirkt sich gleichzeitig auf Ihr seelisches Befinden aus. Denn wer Sport treibt, leidet seltener an Erkrankungen wie Depressionen. Sport schafft einfach den Ausgleich zum stressigen Alltag, hier können Sie sich richtig auspowern und so auf andere Gedanken kommen. Doch nicht immer ist Sport möglich. Wenn es regnet, wollen Sie nicht nach draußen gehen und das Fitnessstudio ist Ihnen zu teuer. Schaffen Sie sich doch einfach ein Rudergerät an. Dieses beansprucht zahlreiche Muskeln und trägt zur verbesserten Kondition bei.
Was kann man mit einem Rudergerät machen?
Das Rudergerät trainiert vorwiegend die Arm- und die Beinmuskulatur. Gleichzeitiges Trainieren verschiedener Muskelpartien bringt zudem eine Ausgewogenheit für den Kreislauf mit sich. Außerdem beansprucht das Gerät die Rückenmuskulatur. Viele arbeiten in einer sitzenden Position und fordern daher ihren Rücken nur selten bis gar nicht. Rückenschmerzen und Verschleißerscheinungen sind die Folge. Mit Bewegung wirken Sie dieser Entwicklung entgegen und müssen sich am Morgen nicht von Schmerzen geplagt auf die Arbeit quälen. Wenn Sie mehr Geschwindigkeit wollen und das Knie schonen müssen, bietet sich zudem ein Crosstrainer an. Laufbänder sind ebenso effektiv für Ihr körperliches Befinden.
Welche Fehler gilt es beim Rudern zu vermeiden?
Das Rudern mit einem Rudergerät will gelernt sein. Nur so lassen sich beim Training große Erfolge erzielen. Vorab müssen Sie sich mit dem Gerät selbst befassen. Jedes Rudergerät besitzt einen einstellbaren Widerstand. Um aus der sportlichen Tätigkeit den größtmöglichen Nutzen zu ziehen, sollten Sie den Widerstand nicht auf die höchste Stufe stellen. Dabei unterstützen Sie Rücken und Gelenke. Damit Ihr Griff beim Zurückrudern nicht mit dem Knie in Kontakt kommt, müssen Sie Arme und Beine zeitlich versetzt bewegen. Außerdem dürfen Sie nicht zu schnell mit dem Rudergerät arbeiten, achten Sie auf die Schlagfrequenz – im Idealfall zwischen 18 und 24.