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STARKER BAUCH & GESUNDER RÜCKEN von Timo Lampe (2010, Taschenbuch)

Der Bauch muss weg - Nicht nur aus optischen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen! Immer mehr Menschen verbringen ihren Tag vorwiegend im Sitzen - zwischen Bürostuhl und der heimischer Couch. Diese sitzende Lebensweise lässt die Muskeln erschlaffen und ungewohnt auftretende Belastungen können dann leicht zu schmerzhaften Verspannungen führen. Eine zu schwache Rumpfmuskulatur ist daher häufig der Grund für Rückenschmerzen. Umgekehrt ist eine gut ausgebildete Rücken- und Bauchmuskulatur der beste Schutz vor Beschwerden, denn kräftige Muskeln sind belastbar und bilden ein natürliches Stützkorsett für Knochen und Gelenke. Um diesen Vorsatz in die Realität umzusetzen, bietet Ihnen dieses Buch einen Trainingsleitfaden mit über 100 verschiedenen Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Jede einzelne Trainingsübung ist einfach und verständlich beschrieben und enthält wichtige Hinweise zur korrekten Ausführung und Anzahl der Wiederholungen. Des Weiteren finden Sie bildliche Darstellungen zur jeweiligen Ausgangsposition, Ausführung und möglichen Optionen.

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