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14 Kilo zu viel auf der Hüfte haben mich vieles ausprobieren lassen. Diäten/FDH bringen nichts (JoJo-Effekt) und nur Sport? Dafür bin ich zu alt und habe zu wenig Zeit. Also habe ich mir dieses Buch gekauft. Da gibt es erst einmal Erklärungen über Ackerbauern und Nomaden-Typen, Kohlenhydrate und Eiweiß, Kalorien und Bewegungsmangel und bevor man die erste Maßnahme ausprobiert hat, versteht man, was bisher schief gelaufen ist. Danach geht man mit Bewußtsein die ersten Tage an. Es ist schon eine Umstellung und bedeutet loslassen lieb gewonnener Essgewohnheiten. Aber es tut nicht weh und kostet deutlich weniger Überwindung als vermutet. 3,5 Kilo in der esten Woche, 1,5 Kilo in der zweiten. Diese Form der Nahrungsaufnahme bedeutet nicht eine Umstellung auf Zeit, wie z.B. die Diät "20 Pfund in 4 Wochen". Und dann geht es wieder los!!! Sondern es ist mehr eine grundsäzliche Einstellung, die das ganze Leben verändert und andauert. Während der Abnehmphase ist schon Disziplin gefragt, aber danach in der Gewichthaltephase, die nie wieder aufhört, bedeutet es keine oder nur wenig Einschränkung in der Lebensqualität. Wem die "Pfälzer Schlachteplatte mit zwei Maß" hohe Lebensqualität bedeutet, muss sich zwar stärker umstellen, als derjenige, der eh schon bewußter gegessen hat, aber tabu ist diese Mahlzeit nicht unbedingt. Auf jeden Fall lohnt die Ausgabe, denn das Bewußtsein wird durch Wissen gestärkt. Mir geht es gut und so soll es bleiben.Vollständige Rezension lesen
Ich bin Taxifahrer 12h-14h am Tag manchmal7 Tage hintereinander. Da hat man nicht viel Zeit zum Essen und nascht nur rum. Die Figur zeigt es dann. Dieses Buch ist sehr gut und einfach beschrieben, schnelle leckere Sachen und vor allem die Ratschläge mit dem Eiweiß zur Nacht sind super. Einkaufen macht jetzt auch mehr Spaß, man muss nicht erst stundenlang lesen ob es die richtigen Lebensmittel sind. Bis heute habe ich schon 8 Kilo abgenommen. Es ist ein gutes, übersichtliches und lehrreiches Buch.Nur zu empfehlen, der Preis ist auch ok. Habe gleich zwei gekauft für meine Eltern mit unhd Vater hat auch schon abgenommen. Vielen Dank
Das Buch bietet sooooviele Möglichkeiten, eine Ernährungsumstellung durchzuführen. Vielfältige Möglichkeiten der Nahrungszusammenstellung, eingeteilt in Frühstück, Mittag - und Abendessen und in selbst zubereitet oder im Handel erhältlich. Abgestimmt auf die Zeit, die jeder im Alltag für das Essen zur Verfügung hat und dennoch gesund und erfolgreich abnehmen möchte. Es ist eine Trennkost, so wie man sie kennt. Aber man wird immer satt und man gewöhnt sich schnell an diese Ernährung. Die Rezepte sind leicht verständlich, die Zutaten nicht unübersichtlich viele. Die Erklärung vorn im Buch über das wie und warum sind verständlich und sehr gut formuliert. Sie machen Lust auf dieses Art Ernährung.Ich kann das Buch nur empfehlen.
Sehr ausführliche und informative Informationen über Vorgänge im menschlichen Körper. Klare Hinweise zum Befolgen der "Regeln". Viele Einkaufstips und leckere Rezepte. Erfolgversprechend!
Die Bilder und Einführungen erleichtern einem den Einstieg in das Neue. Die einfachen und gut nachkochbaren Rezepte für jeden Geschmack kombiniert mit guten Tipps für die Umstellung.
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