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Achtsamkeitstraining MBSR Ratgeber Jan Thorsten Eßwein GU Taschenbuch - Bild 1 von 1

Achtsamkeitstraining (mit CD) von Jan Eßwein (2015, Taschenbuch)

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Produktart: Ratgeber für Gesundheit. Autor: Jan Thorsten Eßwein. einband: Taschenbuch. Außenmaterial: Nicht angegeben. Marke: Nicht angegeben. Größe: Nicht angegeben. Farbe: Nicht angegeben. Stil: Nicht angegeben.

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Über dieses Produkt

Produktinformation

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.