Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der ILB-Methode | Buch | 9783656070115

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Zuletzt aktualisiert am 14. Nov. 2024 14:15:32 MEZAlle Änderungen ansehenAlle Änderungen ansehen

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Neu: Neues, ungelesenes, ungebrauchtes Buch in makellosem Zustand ohne fehlende oder beschädigte ...
Thema
Sport: Training und Coaching
Einbandart
Kartoniert / Broschiert / geleimt
Produktart
Print-on-Demand, Nachdruck, Bücher
Länge
210 mm
Höhe
4 mm
Marke
GRIN Verlag
Hersteller
GRIN Verlag
Genre
Sachbuch/Ratgeber
Maße
210x148x4 mm
ISBN
9783656070115
Breite
14 cm
Format
Taschenbuch
Erscheinungsjahr
2011
Anzahl der Seiten
40 Seiten
Autor
Antje Linke
Verlag
GRIN Verlag
Ausgabe
Ausgabe Nr. 2 des Jahres 11
Sprache
Deutsch
Buchtitel
Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der Ilb-Methode
Gewicht
73 g
Buchreihe
Akademische Schriftenreihe Bd. V182679
Kategorie

Über dieses Produkt

Produktinformation

Studienarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Makrozyklusdarstellung ist auf Seite 20 tabellarisch aufgeführt. Herr Mustermann wird mit einem Ganzkörpertraining beginnen. Diese Art des Trainings ist besonders für Anfänger geeignet, da im Trainingsplan alle Hauptmuskelgruppen enthalten sind und trainiert werden. In Anlehnung an Herrn Mustermanns Hauptziel (Muskelaufbau), wird er pro Mesozyklus abwechselnd Hypertrophie und Kraftausdauer trainieren. Auf ein Training im Maximalkraftbereich wird vorerst verzichtet, da Herr Mustermann kein Bodybuilding, sondern ein fitness- und gesundheitsorientiertes Training anstrebt. Als Abwechslung zum Gerätetraining wird Herrn Mustermann auch die Teilnahme an den im Makrozyklus aufgelisteten Kursen empfohlen. Der Kurs BodyPump dient hierbei als Abwechslung zum Gerätetraining bzw. als zusätzliche Möglichkeit Muskeln aufzubauen. Für die Beibehaltung seiner Ausdauer bzw. zur Gewichtsreduktion kann RPM (Spinning) beitragen. Dort soll allerdings darauf geachtet werden, dass die im Ausdauertest ermittelte Trainingsherzfrequenz mit einem Pulsgurt und einer Pulsuhr kontrolliert wird. Zur Verbesserung der Beweglichkeit trägt der Kurs BodyBalance bei. Diesen kann der Kunde zusätzlich oder anstatt der im Trainingsplan aufgeführten Dehnübungen besuchen. Zur Unterstützung der Regeneration wird Herrn Mustermann nach dem Training auch ein Besuch der Sauna bzw. Massage empfohlen. Zur Unterstützung des Muskelaufbaus wird dem Kunden auch geraten, sich nach dem Training einen Eiweissshake zu gönnen.

Produktkennzeichnungen

ISBN-13
9783656070115
eBay Product ID (ePID)
161579706

Produkt Hauptmerkmale

Verlag
GRIN Verlag
Ausgabe
Ausgabe Nr. 2 des Jahres 11
Erscheinungsjahr
2011
Buchtitel
Trainingssteuerung/Trainingsplanung nach der Ilb-Methode
Anzahl der Seiten
40 Seiten
Sprache
Deutsch
Autor
Antje Linke
Buchreihe
Akademische Schriftenreihe Bd. V182679
Format
Taschenbuch

Maße

Gewicht
73 g
Breite
14 cm

Zusätzliche Produkteigenschaften

Hörbuch
No
Inhaltsbeschreibung
Paperback
Item Height
3mm
ISBN-13-10
3656070113
Item Length
21cm

Artikelbeschreibung des Verkäufers

Rechtliche Informationen des Verkäufers

Ich versichere, dass alle meine Verkaufsaktivitäten in Übereinstimmung mit allen geltenden Gesetzen und Vorschriften der EU erfolgen.
USt-IdNr.: DE 323894069
Die Mehrwertsteuer wird auf meinen Rechnungen separat ausgewiesen.
BRN: HRB13914,HRB13914
Zusätzliche Angaben:
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