Balancekissen und -boards – für das Rundum-Work-out
Bei eBay warten jede Menge praktische Accessoires, wie Trampolin-Zubehör oder die Turnringe, auf Sie, mit denen Sie Ihre Fitness sogar in Ihren eigenen vier Wänden trainieren können. Auch die Balancekissen und Balance Boards sind in diesem Zusammenhang zu nennen. Mit einem Balance Pad können Sie eine Vielzahl von Muskelgruppen trainieren und die verschiedensten Übungen selbst als Anfänger ausführen. Als passende Ergänzung eignen sich Schutzmatten zur Schonung des Bodens und des Körpers.
Welche Übungen sind mit einem Balance Pad möglich?
Wenn Sie zusätzlich zu Ihrem Schenkeltrainer oder Ihrem Trampolin noch mit einem Wackelkissen trainieren möchten, bietet sich die Anschaffung eines Balancekissens an. Schließlich gilt dieses Trainingsgerät nicht nur als Geheimwaffe für das Gleichgewichtstraining. Das Board, das ursprünglich vor allem im Reha-Bereich im Einsatz war, können Sie stehend, liegend oder sitzend verwenden. Wer sich einen straffen Bauch wünscht, hat das Balance-Training häufig längst für sich entdeckt. Immerhin sorgen Wackelkissen für einen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad bei Ihrem Training, da Sie die jeweilige Übung nicht nur ausführen, sondern gleichzeitig auch noch die Balance halten müssen. Gymnastikbälle sorgen für einen ähnlichen Effekt, wobei aufgrund der runden Form andere Übungen als bei einem Wackelkissen möglich sind.
Was bringt Ihnen ein Wackelkissen?
Beim Training auf einem instabilen Untergrund, wie Sie ihn bei einem Balance Board vorfinden werden, handelt es sich um das sogenannte sensomotorische Training. Da dieses Work-out eine ausgesprochen wacklige Angelegenheit ist, bedeutet dies für Sie, dass selbst kleinere Muskelgruppe, die mit anderen Übungen nur schwer zu erreichen sind, auf diese Art und Weise trainiert werden können. Daher sind Wackelkissen auch beim Rückentraining von Bedeutung, da so Muskelgruppen trainiert werden können, die sonst nur selten beim Training angesprochen werden. Somit gestaltet sich das Training mit einem Balance Pad entsprechend effektiv. Allerdings tun Sie als Anfänger gut daran, wenn Sie sich erst einmal dem Muskelaufbau ohne Wackelkissen widmen, bevor Sie diesen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad in Ihr Training integrieren. Schließlich wollen Sie Ihre Muskeln im Idealfall nicht überbeanspruchen, was mit einem Balance Pad passieren könnte.