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Das Weight Watchers Konzept geht nicht nach Kalorien zählen, was ja schon so manche Frau (oder auch Mann) zur Verzweiflung gebracht hat. Alle Nahrungsmittel lassen sich anhand der Kalorien und des Fettgehalts in Punkte umrechnen. Hat man erst einmal seine persönliche Punktzahl (Points) errechnet, lässt es sich mit der Nahrungsumstellung, die Weight Watchers ja beabsichtigt (wenn man sich an seinen täglichen Punkteplan halten möchte) gut abnehmen und das Gewicht auch dauerhaft halten (in Begleitung mit Sport natürlich noch eher). Dieser 4-Wochen-Power-Plan zielt allerdings eher allgemeiner ab und bringt einen kompletten Essensplan für 4 Wochen mit Einkaufsliste und allem, was dazu gehört. Sehr praktisch sind hier auch die Erklärungen der 0-Punkte-Nahrungsmittel (in erster Linie Gemüse) sowie diverse Gymnastikübungen. Man muss also nicht zwingend kostenpflichtiges Mitglied bei Weight Watchers werden, um gesund abnehmen zu können und sein Gewicht auch zu halten. Ein sehr empfehlenswertes Buch für den Einstieg!Vollständige Rezension lesen
Ich habe das Buch aufgrund mehrerer Empfehlungen gekauft und kann diesen vielen positiven Aussagen nur zustimmen! Die Weight Watchers-Diät ist eine sehr einfach zu handhabende Diät bei der man sich je entweder an die vorgegebenen Tagespläne halten kann oder diese aber auch untereinander austauschen kann, z. B. das Frühstück von Tag 5 sagt mir nicht zu, also esse ich nochmals das Frühstück von Tag 2! Die Gerichte sind sehr abwechslungsreich, sehr einfach zum Nachkochen und für meinen Geschmack ist nur sehr selten mal etwas "exotisches" dabei, wie z. B. Hähnchen-Pfirsich-Auflauf. Ansonsten sind die Mahlzeiten für die ganze Familie geeignet, selbst meine beiden Kinder essen begeistert mit und freuen sich darüber, daß mal etwas Abwechslung in unsere Speisekarte kommt! Positiv zu erwähnen wäre auch noch, daß bei dieser Diät nun wirklich kein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten aufkommt, da über den Tag verteilt 3 Hauptmahlzeiten und mehrere kleine Snacks verteilt sind! Tolles Buch, sehr zu empfehlen!Vollständige Rezension lesen
Wer sich mit gesunder Ernährung UND dem Thema abnehmen beschäftigt, kommt früher oder später auch zu den WWs (Weight Watchers). Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, bei denen man nach dem Ende lechzt um anschließend wieder "normal" zu essen, lernt man bei den WWs, die gesamte Ernährung umzustellen. Weg von viel Fett und Zucker, ohne auf seine Lieblingsleckerei verzichten zu müssen. Der 4-Wochen-Plan hilft vor allem am Anfang, wenn man sich mit der Punktezählerei noch nicht so gut auskennt, aber auch später ist es zwischendurch einfach angenehm, wenn man sich nach einen Plan richten kann und nicht ständig überlegen muss "was koche ich denn heute, morgen und übermorgen?". Ich jedenfalls habe mit den WWs gut abgenommen und nutze den 4-Wochen-Plan für zwischendurch, weil ich im Moment wenig Zeit zum Überlegen und organisieren von Mahlzeiten habe.Vollständige Rezension lesen
Ein vielseitiges Kochbuch für alle, die einseitige Diäten und eintönige Rezepte "satt" haben. Übersichtliche Gestaltung von Wocheneinkaufslisten bis hin zu Tipps zur sportlichen Bewegung - hier weiß man, woran man ist (isst). Und man nimmt dabei ab - so soll es sein! :-) Sogar der Rest der Familie schielt schon nach den leckeren Sachen, wenn das kein Gradmesser ist! Die Rezepte sind nicht zu zeitaufwändig, die Mengen reichen locker, um satt zu werden und man darf sich zwischendurch auch mal seine Lieblingsnascherei gönnen. So entsteht nicht das Heißhunger- und Verzichtgefühl, das nach anderen Diäten den Jojo-Effekt auslöst. Eine sanfte Umstellung hin zu fettärmerer Kost und ausgewogener ballaststoffreicher Ernährung findet quasi im Vorbeigehen statt. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die endlich mal abnehmen und das erreichte Gewicht dann auch halten wollen - viel Spaß und guten Appetit!Vollständige Rezension lesen
Mit Weight Watcher kochen heißt gesund kochen, genießen und trotzdem noch abnehmen. Andere Testberichte beschreiben bereits WW ausführlich und gut, darum will ich das hier nicht wiederholen. Da ich WW aus Gruppenbesuchen und etlichen Rezeptbüchern gut kenne bin ich immer wieder an neuen Rezepten interessiert. Dieses Buch hat meinen Rezeptfundus erfreulich erweitert. Übrigend koche ich auch nach WW Rezepten wenn ich Besuch bekomme. Meine Gäste sind immer wieder begeistert von meinen Essen, sie loben die oft außergewöhnliche Zusammenstellungen der Nahrungsmittel ganz begeistert. Wenn sie dann erfahren woher ich meine Ideen habe ..... Der 4 Wochen Power Plan gibt einem Anfänger einen guten Einstieg, weil es einem das Zusammenstellen der Mahlzeiten abnimmt, einem eine Einkaufsliste gibt und damit die notwendige Lögistik aufzeigt und darüber hinaus eine gute Einführung in eine bewußte Ernährung angereichert mit wichtigen Tips und Anregungen gibt. Mein Tip: Für jedes Rezept, das mir gut geschmeckt hat (es mag nicht jeder alles), habe ich eine DIN A 6 Kochkarte erstellt, die ich dann laminiert in einem Kasten in der Küche zu stehen habe. Wenn ich meine nächste Woche essensmäßig plane wähle ich hier aus, lege die Karten extra, erstelle meine eigene Einkaufsliste und habe die Karten beim Kochen zur Hand. Vorne auf den Karten ist ein Foto das mir Appetit macht, auf der Rückseite das Rezept und die Anzahl der Points. Ich wünsche allen viel Freude mit diesem Buch und Weight Watchers.Vollständige Rezension lesen
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![Weight Watchers: Der 4 Wochen Power Plan [Broschiert, 21. Auflage 2008]](https://ir.ebaystatic.com/rs/c/prpweb-src-images-space-98af7172.gif)