Schönheit die von Innen kommt - Fingernägel - Haare -

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Tipps für natürliche Schönheit  für Haare und Fingernägel durch gesunde Ernährung

Gesunde und vitaminreiche Ernährung sind das A und O für schönes Aussehen.
In Bezug auf die Haare und die Fingernägel spielt das Vitamin H, das allgemein auch als Biotin bezeichnet wird, eine große Rolle. Es ist beteiligt an der Bildung von Keratin, dem Stoff aus dem Haare und Fingernägel bestehen. Unterstützen Sie Ihre Haare und Ihre Nägel mit einer entsprechenden Ernährung und sie werden es Ihnen mit Gesundheit und Glanz danken. Biotin ist vor allem in Hefe, Hülsenfrüchten und Eigelb enthalten.

Nachstehend eine kleine Aufstellung aus Wikipedia, welche Lebensmittel Biotin (Vitamin H) enthalten. Dahinter ist in Klammern die Menge in Mikrogramm angegeben, die 100 Gramm des jeweiligen Lebensmittels enthalten:

Trockenhefe (200),    Rinderleber (103),   Eigelb (50),   Sojabohnen (30),   Haferflocken (20),   Walnüsse (19),   Champignons (12),   ungeschälter Reis (12),   Weizen-Vollkornmehl (12),   Fisch (7),   Spinat (6),   Rind- und Schweinefleisch (5),   Bananen (5),   Kuhmilch (3),   Äpfel (1)

Wenn Sie jetzt zugunsten Ihrer Gesundheit Ihre Ernährung ändern, dann haben Sie für die äußere Sichtbarkeit Geduld. Fingernägel und Haare wachsen langsam und ein Erfolg ist erst nach Wochen zu sehen.

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