Livingroom Yoga: Effektive Übungen für zuhause

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Du hast keine Lust oder Zeit, ins Yoga- oder Fitness-Studio zu gehen? Du möchtest dennoch sofort eine kleine Yoga Einheit zuhause machen? Am besten direkt auf dem Sofa? Genau das kannst du tun, wenn du das folgende Programm einfach mitmachst.

In dem YouTube Video zeigen wir dir eine Yoga-Routine, die du tatsächlich auf und neben dem Sofa machen kannst. Das Sofa eignet sich nämlich nicht nur zum relaxen.

Um die hier gezeigten Übungen auszuführen benötigst du nur etwas Platz, eine weiche Unterlage (oder Yogamatte), ein paar Bücher (oder Yogablöcke) und ein Sofa! Dann kann es auch schon losgehen. Da dein Sofa ja wahrscheinlich direkt vor dem Fernseher steht, kannst du dieses Livingroom Yoga Workout während der Werbeblöcke machen. Also: Sinnvoll genutzte Fernseh-(Frei)zeit.

Da dieses Programm aus vielen Dehnübungen für die unteren Extremitäten besteht, kann es durchaus Sinn machen, vor den Übungen einige Zeit auf der Stelle zu marschieren oder die Knie im Wechsel anzuheben (Knee Lifts). Durch das Auwärmen ist deine Muskulatur besser auf die Dehnübungen vorbereitet. Das erhöht die Effizienz des Beweglichkeitstrainings deutlich.
Und nun heißt es: Viel Spaß beim Training!
P.S.: Du suchst noch nach dem passenden Equipment für deine Yoga Einheit? In unserer „YOGA und PILATES“-Kollektion haben wir dir einige nützliche Utensilien zusammengestellt.
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