Die Wirkung von Creatine Monohydrat mit Dextrose

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Die Wirkungsweise von Creatine ist unumstritten und wird auf der Creatine Seite beschriebem.

Hier möchte ich auf die verbesserte Wirkungsweise von Creatine eingehen, welche bei einigen Produkten mittlerweile angeboten werden. Laut einigen Studien erhöht sich die Resorbtion von Creatine drastisch wenn Creatine zusammen mit Dextrose eingenommen wird, es wurde in diesen Studien auch anhand eines Glykose-Toleranztests bestimmt welche Menge dafür notwendig ist. Sie kamen zu dem Schluss, das 75gramm Dextrose die Menge ist, welche innerhalb einer bestimmten Zeit den Insulinspiegel am besten maximierte. In diesem Test, der übrigens auch bei Ärzten Verwendung findet - wird nach Ablauf von 2 Stunden kontrolliert, wieviel Insulin die Glykose im Blut im Vergliech zum Durchschnitt freigesetz hat. Hierbei ist es jedoch wesentlich, daß die für die Erzielung der perfekten Insulinwirkungsweise durch Forschungen bestimmten 75 gamm verwendet werden. Falls uns also genau 75 gramm Dextrose zur Verfügung stehen , so setzt der Organismus die maximale Menge an Insulin frei, wodurch die Absorbierung bzw. Aufnahme von Creatin optimal wird. Deshalb ist für eine Menge von 75 gramm Dextrose pro Portion notwendig. Obwohl 5g Creatine die empfohlene Dosis pro Portion sind, konsumieren die meisten Bodybuilder, die mehr als 75 bis 80kg auf die Waage bringen, täglich 10 gramm in der Aufrechterhaltungsphase. Wenn wir diese 10 gramm zum möglichst entsprechenden Zeitpunkt einnehmen wollen (welcher in diesem Fall dem auf die Wirkung der 75gr. Dextrose hin vollkommen gestiegenen Insulinspiegel entspricht), so besteht die auf der Hand liegende Lösung in der Einnahme von 10 gr. Creatine gemeinsam mit der Dextrose.

Ausserdem enthalten die Creatine-Präparate mit Transportsystem auch noch Taurin. Untersuchungen haben bewiesen, das creatine/dextrose und taurin einen synergistischen Effekt aufweisen welche den Creatine der 1.Generation der "einfachen" Art, welche nur auf den Zusatz von Dextrose bauen weit überlegen sind.

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