007-Power: So trainierst Du wie James Bond

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James Bond rettet ständig die Welt - willst Du auch die Fitness eines Agenten haben? Vermutlich musst Du keinen wahnsinnigen Spinner davon abhalten, uns alle in die Luft zu sprengen. Aber wer weiß - besser Du bist vorbereitet.

Wir haben fünf kritische Bereiche ausgemacht, die James Bond für seinen Job braucht. Trainiere intensiv an den Geräten und Du erreichst die Fitness, um den Tag zu retten und das Mädchen zu verführen, noch bevor Du "geschüttelt, nicht gerührt" sagen kannst.
Besorg Dir eine Crossover-Kraftstation
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Für den Kampf gegen starke Typen

James Bond kämpft fair, Schläge unter die Gürtellinie hat er nicht nötig. Meist boxt er seine Gegner einfach besinnungslos, ein rechter Haken an den Kopf führt häufig zum Ziel. Mit einer Crossover-Kraftstation trainierst Du Deine Schlagkraft optimal.

Du stehst mit dem Rücken zum Gerät, hältst den Kabelzug fest und führst den Arm schnell nach vorne. Das Training steigert nicht nur Deine Schlagkraft, es sorgt auch für breite Schultern.
Trainiere Dein Köpfchen mit dem neuen Call of Duty Black Ops 3
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Einen Gegner mit Grips ausstechen

Viel häufiger als mit bloßer Gewalt schlägt 007 seine Gegner bevorzugt mit seiner Cleverness in die Flucht. Gut für Dich: Deinen Hirnschmalz anzukurbeln, kann richtig viel Spaß machen.

Die Universität Rochester aus den USA hat in einer Studie belegen können, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen dem Spielen von First-Person-Videospielen und einer verbesserten visuellen Aufmerksamkeit gibt - diese hat einen hohen Anteil an den Ergebnissen bei IQ-Tests. Also: Kauf Dir das neue Call of Duty Black Ops 3 für PS4 oder Xbox und fang mit dem Training an.
Wie wär's mit einem Laufband?
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Wie wär's mit einem Laufband?

Schneller in Sicherheit rennen

Wie wird man möglichst nicht erschossen? Man steht einfach nicht im Weg - Schnelligkeit ist auf der Flucht überlebenswichtig. Wenn 007 Gefahr erkennt, rennt er, so schnell er kann, in Sicherheit.

Der Klassiker: Investiere in ein Laufband und bringe Deine Kondition auf Vordermann. Wähle ein Modell mit einstellbarer Steigung aus - Du weißt schon, falls es mal um Dein Leben geht und Du schnell hinter den nächsten Hügel kommen musst. Alternativ eignet sich ein Lauffallschirm, den Du an Deinem Rücken befestigst und losrennst. Der Widerstand macht das Training hart, ohne die Last wirst Du später sprinten wie ein Olympiasieger - naja, fast zumindest.
Kauf Dir ein Trainingsseil und eine Klimmzugstange
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Den Feind über Stock und Stein verfolgen

Das Tollste, wenn man für den Secret Service Ihrer Majestät arbeitet: Du weißt nie, was die nächsten 24 Stunden bringen werden. Vielleicht erwartet Dich schon kurz nach dem Briefing ein Zweimeter-Hühne mit der Kraft, Deinen Schädel zu zerquetschen, und zum Mittagessen musst Du Dich mit 150 Feinden und ihren Maschinengewehren herumschlagen.

Ganz einfach: Du musst auf alle Eventualitäten vorbereitet sein und in jedes Versteck vordringen können. Kauf Dir ein Trainingsseil und eine Klimmzugstange für den Fall, dass Du für das nächste Treffen aus einem brennenden Aufzugschacht klettern musst.
Klimmzüge? Ja, aber bitte mit Gewichtsgürtel!
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Klimmzüge? Ja, aber bitte mit Gewichtsgürtel!

Aus jeder brenzligen Situation - und gut dabei aussehen

Du weißt, dass der Tag nicht ganz nach Plan verlaufen ist, wenn Du Dich aus einem brennenden Auto befreien musst oder Du unter ein paar Trümmern vom gerade explodierten Haus begraben liegst. Aber Du bist James Bond, Dich kann nichts von der Weltrettung abhalten!

Mach Deine Klimmzüge in Zukunft mit einem Gewichtsgürtel, dann kannst Du Dich auch dann noch aus der Gefahr befreien, wenn sich eine hübsche Frau an Dir festklammert. Oder Du trainierst mit einer Gewichtsweste, dann kannst Du Dich auch von tonnenschwerem Geröll leicht befreien.
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