Schlank im Schlaf von Detlef Pape, Helmut Gillessen, Rudolf Schwarz (2006)

Liebe Schlank-im-Schlaf-Leser,

da ich gerne etwas abnehmen möchte habe ich mir das "Schlank im Schlaf Kochbuch" gekauft. Ich hatte vor, dem Konzept zu folgen und dachte mir:Ein paar Anregungen können nicht schaden. Daher habe ich mir das Buch, insbesondere den Theorieteil zu Gemüte geführt. Lest selbst, worum es geht.


--- Das Buch ---

Das Buch ist bei GU erschienen und kostet 14,90. Es ist von der Größe her irgendwo zwischen A4 und A5 und hat knapp 150 Seiten


--- Das Schlank - Schlaf - Konzept -----

Nach dem Konzept soll man morgens, zum Beispiel um 8 Uhr, sein Frühstück einnehmen. Dort darf man Kohlenhydrate essen, also Müsli, Brot oder Brötchen, aber zum Beispiel keinen Käse oder keine Wurst. Das Konzept ist so angelegt, dass man zu den Mahlzeiten viel essen darf, dann aber 5 Stunden gar nichts mehr, damit die Bauchspeicheldrüse zur Ruhe kommt, was die Fettverbrennung fördert. Mittags isst man dann wieder, nach den 5 Stunden eben, Kohlenhydrate, wartet dann wieder 5 Stunden und isst dann keine Kohlenhydrate mehr. Weil der Körper dann nachts das Fett verbrennt, heißt das Konzept "Schlank im Schlaf".


---- Inhalt des Buches ----

Zunächst kommt die Theorie (die ich hoffentlich oben halbwegs korrekt beschrieben habe) und dann kommen verschiedene Rezepte und Vorschläge für die 3 Mahlzeiten (morgens, mittags, abends) und noch einmal Hinweise für die Zusammenstellung.


---- Meine Meinung: -----

Grundsätzlich finde ich das Konzept interessant, durch die langen Pausen, die man zwischen den Mahlzeiten machen soll, widerspricht es sich etwas mit den anderen Abnehmkonzepten, wo man möglichst viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen soll.

Mir gefiel es recht gut,allerdings habe ich abends meine Scheibe Brot oder mein Brötchen vermisst.

Ich kann zum Beispiel, wenn ich morgens aufstehe noch nicht so viel essen, jednfalls schafe ich keine 4 Brötchen.

Gut finde ich, dass laut Autoren die Portionen sehr groß sind (damit sie über die 5 Stunden halten), ich finde allerdings komisch, dass sie so betonen, dass es auf die Portionsgröße nicht ankommt. Was ist denn da mit den Kalorien?

Die Rezepte, die ich gelesen habe, habe ich nicht nachgekocht, aber sie sehen einfach und vor allem sehr lecker aus. Mich stört ein bisschen, dass es keine Beilagen gibt. Die sind doch so lecker! Naja, aber die passen aber nicht ins Konzept. Praktisch ist, dass man sie ja zum Beispiel für Mann und Kinder einfach dazu servieren kann, so braucht man für seine Familie nicht noch extra zu kochen.

Ich vergebe insgesamt 3 von 5 Punkten, denke aber, dass das Konzept für mich persönlich nicht in Frage kommt.

Wahrscheinlich werde ich wieder nach Weight-Watcher abnehmen, da klappt bei mir etwas besser.



Fazit: Anregungen gibts, aber für mich nicht,denn ich habe nach zwei Wochen Schlank-im-Schlaf sage und schreibe 2,5 Kilo zugenommen.

Vielleicht klappt ws ja bei euch besser.

Ich kenne so ziemlich jedes Buch, das über Diät auf dem Markt ist und wollte dieses eigentlich gar nicht mehr kaufen, weil es ja nichts Neues mehr gibt. Dachte ich jedenfalls. Ich kenne Trennkost, brigitte Diät, FDH, Weightwatchers, Hollywooddiät, Atkins und noch vieles mehr. Hab auch "Moppel-Ich" gelesen...haben Sie die Autorin mal vor kurzem gesehen? Hat wieder zugenommen.
Ich hatte bei allen Diäten zunächst abgenommen, aber es war meistens sehr langweilig und anstrengend und immer hatte ich einen Heisshunger auf Süsses.
Und natürlich hab ich immer wieder zugenommen. Kennt man ja.
Weil mir nun aber also gar keine Jeans mehr passen, hab ich das Buch dann doch gekauft. Glücklicherweise !! Schon gehen die Knöpfe wieder zu...
Es wirkt. Ich habe in 10 Tagen etwa 1,5 Kilo abgenommen und habe überhaupt keinen Hunger gehabt. Nicht einmal. Egal, was andere sich grad in den Mund stecken -ich kann zuschauen und daran denken, daß ich alle 4- 5 Stunden was Feines zu essen kriege und sogar ein Stück Kuchen essen kann.
Wir haben derweil 5 Tage Urlaub gehabt, inklusive Grillparty, Restaurantbesuch und Brunch - da hab ich auch noch 600 Gramm abgenommen, das ist mir noch NIE passiert.
Disziplin ist meine ganz schwache Seite.
Aber jetzt hab ich mich seelenruhig morgens mit Kohlehydraten gestärkt, dann nach 5 Stunden die Mischkost (mit Naschkram) gegessen und abends eine eiweissreiche Mahlzeit zu mir genommen. Das kann man auch im Restaurant und auf Parties.
Wenn ich faul bin, geht das mit Eiern, Fisch, Rohkost, Hüttenkäse usw., ansonsten koche ich uns was.
Wer das Eiweiss-Essen etwas langweilig findet, kann sich auf zwei andere Mahlzeiten mit Brot, Reis, Nudeln, Hülsenfrüchten und Obst freuen.
Inzwischen sind 3 Monate vergangen und ich habe 7 Kilo runter - trotz zwei Hochzeiten,einer Auslandsreise und vielen Einladungen. Wenn ich mal zunehme, dann kann ich es auch schnell wieder ausgleichen. Nicht einmal hab ich "gehungert" und ich habe weder Sport gemacht - peinlich - und mich auch nicht sklavisch an Rezepte und an Mengen gehalten. Ich halte mich an das Prinzip. Morgens Kohlehydrate, mittags gemischt, abends Eiweiss.
Fett ist bei dieser Kost reduziert, Fast food verboten, zwischendurch naschen auch.Aber alle 4-5 Stunden wird man satt.
Da ich nun nicht grad Alkoholiker bin, kann ich auch mit einer Weinschorle zufrieden sein - mag sein, daß echte Schluckspechte damit schwerer zurecht kommen.
Das Buch ist nichts für Unintelligente - das ist vielleicht der Hauptkritikpunkt. Man muss schon etwas gründlich lesen, um die Erklärungen zu verstehen. Die Geduld hat vielleicht nicht jeder. Man könnte es noch etwas vereinfachen.
Die Rezepte sind super - eine tolle Anregung.
Noch was Tolles: Ich gebe inzwischen sehr viel weniger Geld für Essen aus, als je zuvor. Man kauft nicht dauernd Kuchen und landet nicht in jedem Coffeeshop. Allerdings esse ich gerne Eis, aber 1 Kugel reicht schon. Unsere Tochter macht dieselbe Erfahrung und staunt, was sie vorher alles nebenbei verplempert hat.
Hoffentlich hilft es Ihnen auch.

Ich hab das Buch gekauft, weil ich einen Bericht im TV gesehen habe und ich es einfach ausprobieren wollte. Das Buch ist toll geschrieben und auch einleuchtend. Anfangs hat es auch super geklappt und ich verlor in kürzester Zeit gleich 3 Kilo, aber dann ging nichts mehr, obwohl ich mich genau an das Buch gehalten habe.
Zwischen jeder Mahlzeit muss!! man 5 Sunden Pause (nichts essen) einhalten.
Wenn man morgens um 7 oder 8 Uhr aufsteht, ist das o.k., da man um 13 oder 14.00 Uhr ja wieder sein Mittagessen einnehmen kann und dann abends um 19 oder 20 Uhr wieder das Abendessen. Man muss aber die 5 Stunden erst dann zählen, wenn das Essen beendet ist.

Die 5 Stunden Pause halten ohne etwas zu essen, hab ich dann nicht mehr geschafft. Mir fehlte auch mein Kaffee Mittags dazwischen, denn diesen darf man nur direkt nach dem Mittagessen trinken, nicht dazwischen !!!

Und da ich sehr spät aufstehe (Schichtarbeit) so um 10, konnte ich dann erst wieder um 16 Uhr zu Mittag essen und hätte dann um 22 Uhr mein Abendessen einnehmen müssen. Für mich zu spät. Hatte es auch irgendwann satt, immer nur Eiweiß oder Kohlenhydrate zu essen. Gut man kann zu allem Gemüse essen, aber irgendwann ist mir nichts mehr eingefallen. Meistens bekommt man auch im Restaurant immer Kohlenhydrate und Eiweiß, egal was man bestellt. O.K. einen Salat als beilage zum Fleisch oder Fisch geht ja aber zu Kohlenhydrate ?

Was auch ein Problem war, dass ich nie wusste was sind Kohlenhydrate und was Eiweiße. Die Grundnahrungsmittel wie Nudeln, Reis, Kartoffeln (Kohlenh.) und Fleisch, Fisch, Käse, Wurst (Eiweiße) kennt man aber es fängt schon beim Obst an, was zu den Kohlenhydraten gehört, aber nicht alles, es gibt auch Ausnahmen. Da muss man wirklich die Nahrungsmittel auswendig lernen. Ist ganz schön anstrengend auf Dauer.

War ich dann unterwegs mit Freunden oder auf einem Fest und die 5 Stunden waren noch nicht um, dann konnte ich daneben sitzen wenn die anderen einen Kaffee tranken, oder ich musste ein Essen absagen, da ich ja noch nichts essen durfte. War dann echt genervt und musste meinen Tagesablauf immer nach dem Essen richten, denn war ich nach 5 Stunden mal unterwegs und konnte nicht Essen, dann musste ich es ausfallen lassen und hatte Abends den totalen Heißhunger.

Wenn man regelmäßig arbeitet geht das vielleicht war aber nichts für mich.
Trotzdem viel Glück, bei allen die es versuchen wollen.
Mach jetzt die WW`s geht zwar langsamer, ist aber wesentlich einfacher und für mich das Ideale, da ich alles essen kann und wann ich will und mit dem Calculator ist es auch überhaupt kein Akt und man muss keine Punkte auswendig lernen oder eine Liste mit sich rumschleifen.

Gruss Melanie

Als ich davon hörte dachte ich "schon wieder eine Diät, die viel verspricht und nichts hält". Hört sich aber verlockend an, im Schalf abzunehmen. Also habe ich mir das Buch gekauft, obwohl 20,00 Euro kein Pappenstiel sind. Aber was tut man nicht alles, um die lästigen Pfunde loszuwerden...

Zu meiner Überraschung stellte ich nun aber fest, dass das Buch "Schlank im Schlaf" recht übersichtlich gegliedert ist. Man bekommt gut verständlich (!) erklärt, welcher Ablauf im Körper während der Ernährungsumstellung von statten geht.
Die vielen und einfachen Rezepte zum Nachkochen machen Spaß und schmecken gut. Sogar mein Mann macht mit, obwohl er nicht abnehmen müsste. Da er aber auch auf nichts verzichten muss, macht es ihm nichts aus.
Es wird auch alles bildlich dargestellt, sodass man auch als Lesemuffel das Buch nicht so schnell aus der Hand legt.

Am Anfang hört sich alles komplizierter an, ist es aber gar nicht.
Morgens isst man halt nur Kohlenhydrate, Abends nur Eiweiss. Mittags alles was man möchte (im normalen Rahmen versteht sich). Am Anfang ist es nicht leicht, abends ohne Brot und z.B. Kartoffeln auszukommen, jedenfalls war es für mich schwierig, aber hier unterstützt das Buch mit reichlich Rezepten und Anregungen für eigene Ideen. Und satt wird man allemal !!!

Nur die 5 Stunden Esspause nagen noch manchmal an mir. Aber der Erfolg gibt Recht, also halte ich tapfer durch und lenke mich ab. Oder versuche das nächste mal ein anderes Gericht, dass noch mehr sättigt. Sind ja genug leckere Rezepte drin.

Hält man sich an die Ess-"Regeln", nimmt man auch ganz schnell, aber gesund,ab.
Dass man manchmal trotzdem den inneren Schweinehund überwinden muss brauche ich hier wohl nicht zu erwähnen.

Aber das Buch kann ich wirklich nur empfehlen, da es auf diesem sowieso schon schwierigen Weg ein optimaler Begleiter und Unterstützer ist.

Wir haben uns das Buch im Juni 2007 ersteigert und sind seitdem sehr zufrieden.Wir mußten uns zwar mit der Ernährung umstellen,aber nach kurzer Zeit haben wir uns daran gewöhnt.Ich ,(Männlich)kein Diabetiker habe bis zum heutigen Tag mit Leichtigkeit 10 Kilo abgenommen,meine Frau ist Diabetikerin und hat bis dahin 4 mal am Tag jeweils bis zu 14 bis 22 Einheiten Insulin spritzen müssen und 1 mal das Nacht Insulin.Dank dieses Buches,was sehr gut beschrieben ist und wir uns an die beschriebenen 5 Stunden Pausen Zeiten gewöhnt haben,haben wir
(1.) weniger Lebensmittel Verbrauch,
(2.) wir leben gesünder
(3.) wir verbrauchen weniger Geld für Lebensmittel
(4.) meine Frau spritzt höchsten 1 bis 2 mal noch ca:6 bis 8 Einheiten Insulin.
Das abnehmen bei meiner Frau ist etwas schwieriger,aber dennoch gut denn das Gewicht ist bis Heute von 105 Kilo bis 96,5 Kilo gesunken und der Arzt ist zufrieden mit den Werten.
Wir hatten uns für dieses Buch entschieden,weil wir im Internet auf der Suche nach Diäten für Diabetiker waren. Haben die Testberichte gelesen und zu uns gesagt: probieren wir es mal mit dieser Diät,wenn es nicht funktioniert,dann geben wir es auf mit dem diäten.
Wir können es nur jedem empfehlen,denn uns hilft es sehr gut.
Heute am 29.11 2007 hat meine Frau 94,8 Kg erreicht.
Sie sehen ,es geht langsam aber sicher runter mit den Pfunden.Die Insulinmenge ist bei 2 x 6 bis 8 Einheiten,das Nachtinsulin wurde nicht gebraucht.
Heute,am 17.01.2008 hat meine Frau 92kg erreicht und ich halte mein Gewicht,
( trotz 1 Glas Wein am Abend ) wir sind bis jetzt zufrieden mit der Diät. Der HBA1-Wert hat sich auf 6,6 eingestellt und der Hausarzt ist sehr zufrieden.Leider kann sie im Augenblick kein Nordic Walking machen ,da sie erst am Miniscus operiert wird.Noch etwas möchte ich hinzufügen,seit Mitte Dezember spritzt sie nur Morgens 6 Einheiten Insulin und es funktioniert. Nur wenn sie Schmerzen hat,erhöhen sich etwas die Zuckerwerte.Wir hoffen,das es sich nach der Op.wieder bessert und wieder Sport betreiben können.Ich werde dann wieder weiter über den Werdegang dieser Diät berichten.Heute ist der 12.04.2008 ,die Op.ist überstanden,wir haben uns an die Essgewonheit gewöhnt und werden sie fortführen. Die Insulinzufuhr ist 1x am Tag geblieben ,der Leibesunfang und das Gewicht bei meiner Frau verringert sich auf langsamer Art ,sodaß sie sich nach und nach neue Kleidung anschaffen muß. (Kg am 12.04.2008 = 89,8 Kg ). Ich hoffe,das ich mit diesem Bericht etwas helfen konnte und wünsche euch allen viel Erfolg.Heute haben wir den 06.10.2009 und ich muß sagen,wir sind immer noch zufrieden mit unserer Diät.Meine Frau ist im August zum Test auf Tabletten umgestellt worden und der Diabetologe ist zufrieden das sie so einen Ergeiz hat von dem Insulin abzukommen.Bis jetzt sind die Werte in Ordnung,nur Spät Abends soll sie ab einem Wert von 140 acht Einheiten Nachtinsulin spritzen ansonsten je nach gebrauch eine halbe bis einer Tablette.Wieviel Kg sie weiter abnimmt,kann ich nicht sagen,da sie mir es nicht sagt,aber ich sehe es an den neuen Sachen die sie sich holen muß. Also bis bald. Heute haben wir den 04.08.2010 und wir sind immer noch zufrieden.Meine Frau ist auf 80 Kg runter und vom Insulin weg .Sie nimmt morgens und abends jeweils eine 1000der Metformin und morgens noch eine glimeprid-biomo 1mg tablette und der Zucker hält sich in der Waage.Also bis bald.