Weight Watchers. Der 4 Wochen Power Plan von Kathrin Dost (2004)

Vor ca 4 Jahren hab ich mit WeightWatchers ca 19 kg abgenommen und halte mein Gewicht bis heute. Ich zähle jetzt auch keine Punkte mehr und schreibe nicht auf was ich esse und ich nasche auch zwischendurch. Wenn ich wirklich das Gefühl habe wieder zuzunehmen, dann achte ich ein paar Tage wieder auf die Punkte und schon klappt es wieder.

Auch wenn man keine Diät machen möchte oder muß ist dieses Buch zu empfehlen. Die Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten und schmecken einfach köstlich. Auch hier kann man natürlich die Rezepte nach Geschmack abändern, aber wenn man wirklich auf die Punkte achten sollte, wäre es besser die Rezepte so zu kochen wie sie im Buch stehen.

Es handelt sich dabei um einen 4 Wochen poweplan (wie der Titel schon sagt). Jeder Tagesplan basiert auf 20 Points.

Frühstück 5 Points,
Leichte Mahlzeit 6 Points,
Hauptmalzeit 7 Points und
Snacks (2/Tag) je 1 Point.

Und hierbei hat man anicht das Problem dass man eventuell hungern müßte. Im Gegenteil ich hatte ein Rezept ausprobiert und konnte es einfach nicht alles essen. Wir haben eine Portion zu zweit gegessen und ich war mehr als satt.

Es sind sehr viele Bilder enthalten die die Speisen noch interessanter machen. Und auch die 'leichte Mahlzeit' ist nicht so wenig, als dass man nicht satt werden würde.

Ich habe mir dieses Kochbuch nicht gekauft weil es von den Weightwatchers ist, sondern wegen der vielen guten Rezepte. Fast auf jeder Seite finden sich noch zusätzliche Tipps zb von dem einen oder anderen Gericht mehr kochen und einfrieren, so hat man immer ein fettarmes Rezept im Tiefkühlfach und braucht es nur auftauen und man weiß genau wieviele points man zu sich nimmt ohne großartig zu kochen oder irgendwo nachzusehen. Fast alle Rezepte lassen sich auch kochen wenn man Besuch kommt. Niemand wird merken, daß es ein fettarmes bzw. ein Weight-Watchers Rezept ist. Außerdem finde ich es egal ob Weight-Watcherts, fettarm oder zuckerarm ... es muß einfach schmecken. Ich habe jetzt schon sehr viele Rezepte ausprobiert und alle waren sehr lecker.

Angeblich ist dieses WW-Kochbuch aus Deutschland und die Points aus D stimmen nicht ganz mit den Points aus Österreich überein.

Allein wegen der Rezepte kann ich dieses Buch jedem empfehlen der auf seine Ernährung achtet. Man muß keine Diät machen um diese Rezepte nachzukochen. Für jeden der gerne abwechslungsreich und gesund kocht und ist, ist dieses Buch ideal.

Trotzdem sollte man schon eine Ahnung vom Prinzip der Weight Watchers haben. Damit man auch selbst Lebensmittel bzw. Rezepte integrieren kann, wäre es sehr hilfreich einen WW-Kurs zu absolvieren. Dies soll ja auch dazu dienen die Ernährungsgewohnheiten komplett umzustellen.

Das Weight Watchers Konzept geht nicht nach Kalorien zählen, was ja schon so manche Frau (oder auch Mann) zur Verzweiflung gebracht hat. Alle Nahrungsmittel lassen sich anhand der Kalorien und des Fettgehalts in Punkte umrechnen.

Hat man erst einmal seine persönliche Punktzahl (Points) errechnet, lässt es sich mit der Nahrungsumstellung, die Weight Watchers ja beabsichtigt (wenn man sich an seinen täglichen Punkteplan halten möchte) gut abnehmen und das Gewicht auch dauerhaft halten (in Begleitung mit Sport natürlich noch eher).

Dieser 4-Wochen-Power-Plan zielt allerdings eher allgemeiner ab und bringt einen kompletten Essensplan für 4 Wochen mit Einkaufsliste und allem, was dazu gehört. Sehr praktisch sind hier auch die Erklärungen der 0-Punkte-Nahrungsmittel (in erster Linie Gemüse) sowie diverse Gymnastikübungen.

Man muss also nicht zwingend kostenpflichtiges Mitglied bei Weight Watchers werden, um gesund abnehmen zu können und sein Gewicht auch zu halten.

Ein sehr empfehlenswertes Buch für den Einstieg!

Abnehmen mit System. Tenor: man darf alles essen, aber die Tages- bzw. Wochenbilanz muss stimmen. Besonders praktisch sind die Einkaufslisten, die man in Kopie mitnehmen und gezielt danach einkaufen kann. Man braucht sich keinen Kopf mehr ums Essen machen - einfach 4 Wochen nach Plan. Auch alle anderen Tips und Rezepte sind prima und leicht umzusetzen. Hilfreich: die Rettungspläne. Wichtig: Sportanleitungen. Tröstlich: die Null-Points-Lebensmittel. Ist viel mehr als die üblichen Diätbücher. Überhaupt strahlt das ganze Buch gute Laune aus und macht Lust auf das Programm - auch wenn man gar nicht abnehmen muss. Gäbe es eine Fortsetzung, müsste ich sie haben. Ich kannte das Buch von der Bibliothek, im Handel war es mir zu teuer, also wurde ich Ebay-Mitglied. LG von mischkie78.

Mit Weight Watcher kochen heißt gesund kochen, genießen und trotzdem noch abnehmen.

Andere Testberichte beschreiben bereits WW ausführlich und gut, darum will ich das hier nicht wiederholen.

Da ich WW aus Gruppenbesuchen und etlichen Rezeptbüchern gut kenne bin ich immer wieder an neuen Rezepten interessiert. Dieses Buch hat meinen Rezeptfundus erfreulich erweitert. Übrigend koche ich auch nach WW Rezepten wenn ich Besuch bekomme. Meine Gäste sind immer wieder begeistert von meinen Essen, sie loben die oft außergewöhnliche Zusammenstellungen der Nahrungsmittel ganz begeistert. Wenn sie dann erfahren woher ich meine Ideen habe .....

Der 4 Wochen Power Plan gibt einem Anfänger einen guten Einstieg, weil es einem das Zusammenstellen der Mahlzeiten abnimmt, einem eine Einkaufsliste gibt und damit die notwendige Lögistik aufzeigt und darüber hinaus eine gute Einführung in eine bewußte Ernährung angereichert mit wichtigen Tips und Anregungen gibt.

Mein Tip: Für jedes Rezept, das mir gut geschmeckt hat (es mag nicht jeder alles), habe ich eine DIN A 6 Kochkarte erstellt, die ich dann laminiert in einem Kasten in der Küche zu stehen habe. Wenn ich meine nächste Woche essensmäßig plane wähle ich hier aus, lege die Karten extra, erstelle meine eigene Einkaufsliste und habe die Karten beim Kochen zur Hand. Vorne auf den Karten ist ein Foto das mir Appetit macht, auf der Rückseite das Rezept und die Anzahl der Points.

Ich wünsche allen viel Freude mit diesem Buch und Weight Watchers.

Ich selbst bin Mitglied bei Weightwatchers in Österreich, daher war mir dieses Buch nicht unbedingt nützlich. Für diejenigen die etwas intensiver in die Materie "Ernährungsumstellung sanft aber wirksam" hineinschnuppern wollen ohne sich gleich mit WW Kursen befassen zu wollen, sicherlich eine gute Basis.
Kenner der WW Programme werden wohl eher enttäuscht sein. Das Buch basiert auf Weightwatcher Deutschland die ein bisschen ein anderes Programm und andere Berechnungen fahren als Weightwatchers in Österreich. Weiters ist dieses Buch auch schon wieder 3 Jahre alt.
Zur Aufklärung: jedes Lebensmittel erhält Pointswerte statt Kcal-Zählen. Somit kann man sich in seinem persönlich Pointswert pro Tag bewegen (Details: bitte auf die jeweiligen Homepages schauen).
Wie gesagt: generell ein guter Anstoß, doch für echte Praktiker und Kenner der WW Programme ziemlich überaltet.

Dennoch: ich war überrascht wie gut die Umstellung mit WW funktioniert. Die Idee ist einfach, doch meistens scheitert es an der Umsetzung: gesunde Ernährung, Portionskontrolle, Bewegung etc. Dies wird in dem Buch auch ganz gut beschrieben. Für Einsteiger in das Thema sicher ganz hilfreich, ansonsten: Kurs besuchen oder sich mit Hilfe der Homepages und zahlreicher Zusatzinfo's das Leben erleichtern.

Wenn ich das Programm nicht vorher bereits detailliert gekannt hätte, wäre dieses Buch sicherlich interessant gewesen. Beste Grüße!